Разминка на работе

офис

Работа офисного сотрудника не так уж легка, как может показаться. Не каждому по силам непрерывно сидеть на стуле по 8 — 12 часов в день и смотреть в монитор. Такой образ жизни может всерьёз навредить здоровью.

Что же делать, если и вы являетесь офисным работником? Как предупредить и предотвратить «профессиональные болезни»? Ответ прост – небольшая разминка прямо на рабочем месте спасёт и облегчит ваше положение.

Не стесняйтесь сделать пару упражнений, поверьте, никто из ваших коллег вас не осудит, а может, даже кто-нибудь и присоединится к вам.

упражнения

Итак, вот основные упражнения, которые смогут вам помочь:

  • Вытянете руки перед собой и медленно потянитесь вперёд. Повторите упражнение 5-10 раз;
  • Совершите круговые движения плечами, сначала попеременно, а затем вместе;
  • Затем переходите к круговым движениям кистей рук. После этого согните и разогните пальцы. Повторяйте всё 5 — 10 раз;
  • Разомните шею. Для этого наклоняйте голову вперёд и назад, а затем вправо и влево;
  • Расслабьте ноги и переходите к их разминке: медленными плавными движениями перемещайте стопу от носка к пятке и обратно (сначала носки касаются пола, затем пятки и наоборот);
  • Выпрямив ноги, попеременно сгибайте каждую и притягивайте её к туловищу, настолько, насколько позволяет это сделать ваше рабочее место;
  • В довершение позаботьтесь о здоровье глаз. Сядьте прямо, расслабьтесь и закройте глаза. Просидите в таком положении пару минут. Затем помассируйте веки круговыми движениями. Так вы снимите напряжение с глаз.

Теперь вы можете с новыми силами приступать к своим рабочим обязанностям. Старайтесь выполнять разминку каждые 2 — 3 часа. Так вы будете чувствовать себя гораздо лучше и останетесь бодры даже под конец рабочего дня.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *