10 правил стройности без диеты

стройность соки

Многим девушкам удается сбросить вес без диет. Никаких хитростей, секретов и трудностей в этом нет: они просто ведут здоровый образ жизни, включающий правильное питание. Если вы прислушаетесь к советам врачей и диетологов, уже через пару месяцев вы сможете обрести новые формы. После этого килограммы начнут уходить сами собой, а вам останется только поддерживать тот образ жизни, который вы начали. Итак, 10 правил стройности без диеты:

1. Ложитесь спать натощак.

овощи

Если вы привыкли наедаться перед сном, первые дни будет очень тяжело, но потом желудок примет новый режим питания. Избегайте сильного чувства голода и привыкайте ужинать за три часа до сна чем-нибудь легким, например, кисломолочной продукцией или отварными овощами.

2. При готовке не используйте панировку.

Панировочные сухари изготавливают из белого хлеба, который вреден для фигуры. К тому же, продукт в панировке впитает в себя много масла при жарке, а это дополнительные канцерогены и холестерин.

3. Исключите сладкие напитки.

стройность соки

Большинство женщин сидят на диетах, но при этом пьют газировку, сладкий чай и кофе, а потом удивляются, почему килограммы не уходят. Сахар – главный враг фигуры, и даже, если в течение дня вы ничего не съедите, но выпьете два литра сладких напитков, вес никуда не уйдет. Любите свежевыжатые соки? Перед употреблением разводите их чистой водой.

4. Не питайтесь на ходу.

Каждый прием пищи должен быть полноценным. Полдничайте и перекусывайте только за столом. Считайте, сколько раз вы садились за стол в течение дня. Вы удивитесь: первое время количество перекусов будет зашкаливать! Со временем вы приучите организм к дробному питанию строго по часам. Если появится сильное чувство голода, выпейте стакан воды, съешьте огурец или яблоко.

5. Забудьте о вредных сладостях во второй половине дня.

сладости

Не покупайте кисломолочную продукцию с длительным сроком годности. Она содержит сахар и вредные добавки. Забудьте о шоколадных батончиках, сдобе и тортах. Из сладостей ешьте сухофрукты, пастилу, пудинги, желе, зефир и только в первой половине дня.

6. Готовьте самостоятельно.

Это позволит отказаться от вредных полуфабрикатов, содержащих химические добавки и сахарозаменители. Кроме того, самостоятельное приготовление пищи помогает сберечь семейный бюджет и сохранить здоровье. Желательно приобрести мультиварку: так вы сэкономите время, а блюда получатся менее калорийными.

7. Изучайте состав продукта.

В этом случае вы будете знать, что употребляете в пищу. Больше всего вредных добавок содержится в консервах, полуфабрикатах, готовых пиццах, пельменях и колбасах.

8. Ежедневно съедайте горсть ягод или одно яблоко.

фрукты

Эти продукты улучшают обменные процессы и пищеварение. Не бойтесь покупать замороженные ягоды: они сохраняют все полезные вещества.

9. Ограничьте употребление соли.

Это не значит, что нужно всю жизнь придерживаться бессолевой диеты. Дело в том, что человеку соль необходима, но только в умеренных количествах. Допустимо съедать три грамма соли в день. Для примера: в упаковке соленой соломки содержится не меньше десяти граммов соли.

10. Несколько дней в неделю не ешьте углеводную пищу после четырех часов дня.

Углеводы заменяйте кисломолочными продуктами, яйцами, мясом и рыбой. Допускается употребление фруктов и овощей, кроме бананов, картофеля, винограда. Эти продукты содержат много крахмала и глюкозы.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *